для мам дома
Я, также как и вы, после рождения детей стала задаваться вопросами:
- как восстанавливать свою фигуру после родов, кормления, карантина, и даже застолий на праздники. Чем старше, тем сложнее это дается
- откуда брать силы и ресурсы для развития ребенка
- как повышать свою самооценку и настроение
- как находить время на себя, если все время занят с ребенком
- как показывать хороший пример детям, ведь сколько не рассказывай «как нужно», они все равно все повторяют за нами
И нашла ответ на этот вопрос!
Специально для того, чтобы мотивировать вас, и заниматься самой, я создала занятия для мам онлайн. Это бесплатный бонус для участниц практических курсов по развитию деток
НА ЭТИХ ВИДЕО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ, КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ НАШИ ЗАНЯТИЯ
А такой комплекс упражнений мы используем на занятиях:
❤️От этого выигрывает вся семья! Счастливая мама – счастливые дети и муж!
Тут развиваются не только дети, но и мамы!
Присоединяйтесь в нашим онлайн тренировкам или занимайтесь по видео записям!
Давайте вместе становиться «лучшей версией себя» и показывать хороший пример нашим супер деткам!
Вот такие занятия проводила моя тренер в зале, когда я с ней работала до карантина.
Очень грамотная, и прорабатывает зоны, которые являются проблемными у многих женщин
✅Как сделать так чтобы ребёнок меньше отвлекал, и периодически включался в занятия?
✅Довольно просто, за сутки расскажите, что вы будете идти на занятия, мама будет очень стараться делать упражнения, и малыш может её поддержать.
✅Задание очень ответственное, только для взрослых, но так как малыш замечательный, ответственный, старательный, то ладно, так уж и быть, мама возьмёт его с собой на занятия. Но нужно вести себя хорошо.
✅То есть вы объясняете, что мама в любом случае минимум 15 минут будет делать зарядку. Если ты хочешь, присоединяйся ко мне. Если ты не хочешь, можешь поиграться сам.
✅Для этого заготовьте на коврике рядышком с вами несколько вариантов занятий для ребёнка. Это может быть Лего конструирование, это может быть коробка с машинками, или домик с куклами. Для этого возьмите обычную картонную коробку, нарисуйте на ней замок или гараж.
✅Это будет небольшой эффект неожиданности, может занять ребёнка на какое-то время.
✅Если у вас совсем маленькие детки, до года, вам обязательно нужно быть сними в активном контакте.
Поэтому некоторые упражнения можете выполнять с малышом на ручках. Самое главное правило, все движения с детьми должны быть плавными, без резких движений.
✅Если ребёнку больше года, он периодически может убегать и прибегать. Это абсолютно нормально, не пытайтесь его догнать и заставить делать что-либо.
Во время занятий, обеспечьте ребёнку безопасную возможность быть занятым, либо присоединиться к вам.
В конце занятий мы делаем легкую растяжку, у кого как получается. Это важно для легкости мышц
На тренировку обязательно берите воду, в маленьких перерывах, когда вам сложно делайте пару глоточков
Наше расписание занятий:
